Wbrew opini tu wyrazonej miodu nie unikaj. Jest wartosciowy, ma wlasciwosci przeciwbakteryjne, gryczany dla przykladu zawiera rutyne...blablabla Jesli ktos liczy tylko kcal i makro to moze nie byl w kuchni? Miod to swietny komponent smakowy, do marynat sosow itepe. Poza tym to produkt naturalnie czysty, nieprzetworzony i zwyczajnie smaczny. Nie [...]
Niestety jak to bywa w życiu, za swoje błędy musimy ponosić odpowiedzialność. Jesteś tego idealnym przykładem. To, co najważniejsze, czyli: - dieta, - treningi, u Ciebie wyglądały bardzo słabo. Popełniając tego typu błędy, byłaś na prostej drodze do sporych problemów zdrowotnych. Niestety wygląda na to, że do nich doprowadziłaś. Jedzenie głodowych [...]
Kolego dziewczyny przy 70 kg redukują na 2500 kcal naucz się jesc masę czy redukcję robi się w kuchni a nie w zastrzyku Leżą podstawy u ciebie a ty masz jedno źle podejście co dolozyc co zwiększyć z saa Nie tędy droga
co do rotacji kalorii kwestia mocno indywidualna, mozesz podizoiec osbie weglowodany na dzien DT i DNT i jesc okolo 100-120g wiecej w dni wysilku na start by zobaczyc co bedzie sie dzialo
co do rotacji kalorii kwestia mocno indywidualna, mozesz podizoiec osbie weglowodany na dzien DT i DNT i jesc okolo 100-120g wiecej w dni wysilku na start by zobaczyc co bedzie sie dzialo A jak polecisz wyjść z redukcji? Miałem w planach dodawać 100-200 kcal/tydzień aż do ''zera kalorycznego'', odczekać tydzień i wrzucić +300 kcal, dobre [...]
Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]
Dzień #12 Godzina 00:15 dnia #13, kończę kolację i idę spać. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Godziny posiłków były inne niż w rozpisce ale ilość posiłków się zgadza i pewnie tak to będzie wyglądać bo raczej nie jestem w stanie jeść o zaplanowanych godzinach. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad [...]
To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się jak najmniej spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o [...]
jeżeli pilnujesz rozkladu makroskładników w diecie i brakuje Ci białka to owszem nie ma przeciwwskazań, bo to nic innego jak "kurczak w proszku", oczywiście chwali się to że interesujesz się sportem, zdrowym odżywianiem, zwracasz uwagę na to co jesz i co potrzebuje Twój organizm, ale musisz mieć świadomość, że 13 lat to jeszcze jesteś po prostu [...]
jeżeli pilnujesz rozkladu makroskładników w diecie i brakuje Ci białka to owszem nie ma przeciwwskazań, bo to nic innego jak "kurczak w proszku", oczywiście chwali się to że interesujesz się sportem, zdrowym odżywianiem, zwracasz uwagę na to co jesz i co potrzebuje Twój organizm, ale musisz mieć świadomość, że 13 lat to jeszcze jesteś po prostu [...]
wyrzuc wage nie interesuj sie liczbami chlopie, czy przyjdzie troche to bez znaczenia...wolisz sie glodowac cale zycie ! czy czuc sie dobrze, byc najedzonym i miec sile na porzadny trening? nawet jak w pasie pojdzie lekko nie przejmowalbym sie na poczatku, dokladaj ciezar i patrz w lustro..tydzien to za malo aby cialo zaadaptowalo jakiegolwiek [...]
Witaj! Polecacie nadal dietę sobie ustawić? co dokladnie mas zna mysli? Chodzi mi czy ustawić na dietę redukująca tłuszcz i zbędne kilogramy zrzucę czy raczej jeść co 3-4h plus aktywność i zobaczyć czy waga pójdzie w dół
Chodzi mi o slumsy(gadkę) nikogo nie mam zamiaru obrazić może źle to sformułowałem ale kto kumaty to zrozumie o co mi chodzi wiem co to slumsy i na różny sposób się tego słowa używa nie będę się tu teraz o tym rozpisywał tylko chciałem odpowiedź od lodziana a ty mi tu dupę zawracasz idź jeść wigilię
Jezeli hmb, masz zamiar brac jako antykat. to oczywiscie zostan przy tym. Nie ma sensu kupowac glutaminy. Si2, przeciez w diecie na rzezbe rowniez musisz jesc, wiec akurat ze glutamina pobudza apetyt, nie znaczy ze zaspooisz go nie tym co trzeba. (o ile sie skapowales o co mi chodzi) Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: [...]
Witajcie, krótko mówiąc: potrzebuję pomocy w bardzo dużej redukcji, koleżanki z innego forum skierowały mnie tutaj :-) Moja historia dietowa jest krótka: z siedem lat temu zrobiłam kopenhaską, potem właściwie nic, tylko systematycznie tyłam. Teraz wiem, że sobie skopałam całkowicie i do dna metabolizm, do tego mogę jeść dwa razy dziennie rano i [...]
No widzisz Veronko - wy warszawiacy wogóle nie wiecie co to jest gzik - potraficie jeść to latami ale nazywacie to "białym szaleństwem" - sam byłem w warszawie i wszyscy sie zastanawiali, co to bedzie ten gzik...przygotowałem i przyniosłem a ty wszyctu "białe szaleństwo" ! Grasiczku - jaki ser? Ostatnio musiałem zostawić [...]
Darooo a co Ci mialo niby to bialko dawac?? Niektorzy oczekuja przyrostow jak po kreatynie.... a to zwykle bialko i tyle jak nie ma sie ochoty jesc miesa czy tuny czy jajek to mozna sie napic bialka ale jakis specjalnych wynikow to nie ma sie co po bialku spodziewac. To tylko uzupelnienie diety ------------------------------ "When you [...]
dobranoc dobranoc doo jutra , przetrwałam ;-( off aby jutro było lepsze.. ja w takim razie tez kooksuje;-( ale koncze cykl i musze Cie jutro Grasiu pomeczyc, kiedy mam zaczac brac tyrozyne, bo ostatnio hmm ciezkie zejscie miałam..a nie biore jej w trakcie bo po thermie czuje sie wysmienicie..tylko musze przetrwac jakos tydzien jak ja zostawie [...]
Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]
heheheheh Shelly a co Ty myslisz ze ja z sympatii mowilam to wczoraj co mowilam?????? To bylo wyrachowane dzialanie nastawione na zmotywowanie mnie do sprzatania...... hehehehe joke A do Ciebie to ja chetnie.... Bede jesc te czeresnie kradzione od Babci... moze byc?? Ptasiek poloweczke to ja trzymam w lodowce.... od ostatniego Sylwestra [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
